こんにちは、とぉ(@tmtmokn)です。
寒い日が続きますね、いかがお過ごしでしょうか。最近は健康に関する書籍ばかり読んでいます。
今回は睡眠の質を高める、ホットアイマスクの効果と、おすすめのホットアイマスクをご紹介したいと思います！
- 睡眠の質を上げたい
- 目の疲れを軽減したい
- おやすみ前のリラックスタイムをつくりたい
そんな方はぜひ最後までご覧ください。ホッとリラックス、目元の奥から温まりませんか？
アイマスクの種類
ホットアイマスクにはいくつかの種類があります。結論から言うと繰り返し使えるものがコスパが良くておすすめです！
繰り返し使えるものの多くは電子レンジで加熱するもので、セラミックビーズタイプのものだと「約200回〜300回」繰り返し使うことができます！
他には使い捨てタイプのものがありますが、使用回数と価格を考えると圧倒的に電子レンジ式の方がコスパが良いです。
ホットアイマスクは繰り返し使える電子レンジ式がおすすめです！
ホットアイマスクの効果
ホットアイマスクの主な効果は
- じんわりと目元の奥のほうからじんわり筋肉をほぐしてくれる
- 眠りの質を高めてくれる
- ドライアイ
- 遮光効果でスムーズに入眠
目元の奥のほうからじんわり筋肉をほぐしてくれる
レンジで温めたアイマスクは、じんわりと目元の奥のほうから筋肉をほぐしてくれます。
血流が良くなり、眼精疲労を回復してくれる効果も期待できます！
眠りの質を高めてくれる
ホットアイマスクを使ってリラックスして入眠することで、眠りの質が高まる効果も期待できます。いつも夢ばかりみて、眠ってもあまり疲れがとれない方や、翌朝に疲れを物したく無い方も一度使ってみてはいかがでしょうか。
ドライアイ
目が乾燥しやすいと辛いですよね。特にPC作業が多い方は大変だと思います。実は目を温めることでドライアイの改善が期待できるという研究結果もあるので、ホットアイマスクはドライアイの方にも大きな味方になってくれるかもしれません。
遮光効果でスムーズに入眠
街灯や月明かりが気になって、眠れない、、そんなときもホットアイマスクは効果を発揮します。
ちゃんとアイマスクとしての遮光効果も備えているため、周囲の自然光も気にならずに眠りにつくことができます！もちろんお昼寝時のアイマスクにも使えますよ！
睡眠に関して興味がある方は、よかったらこちらの本もチェックしてみてください！！
おすすめのホットアイマスク
私が実際に使ってよかったホットアイマスクをご紹介します！
コスパ
先ほどもお伝えした通り、使い捨てのよりもかなりコスパが良いです！
使い捨ては衛生的で良いけれど、それを加味してもこちらのレンジ式をおすすめしたいです。
衛生面で唯一気をつけたい点は、レンジに入れるときです。私はレンジに入れる際はキッチンペーパーを敷くようにしています！
もちろんレンジの中はお掃除して、常に清潔にしておきたいですね！
ちなみにホットアイマスクで有名なこちらの蒸気でホットアイマスク
価格を比較すると、「蒸気でホットアイマスク16枚入り」とほぼ同じ値段なので、電気代等を加味してもコスパがいいのは一目瞭然です！
200回〜300回繰り返し使うことができるアイマスク、16回だけの使い捨て、どちらを選びますか？
香り
とてもリラックスできる香りで、スムーズな入眠へと誘ってくれます。
なんの香りか明記されていなくて、個人的にすごく気になってはいるのですが、、とても自然で、番人受けする香りだと思います！
肌触りのいい素材
もふもふもこもこ！！毛足の長いものというよりか、短い毛という感じで、とても肌触りが良いです！！ずっと触っていられる。。
ずっとつけていても蒸れないし、快適なのはアイマスクとして、とてもポイントが高いですね！
マジックテープが付いているのですが、個人的にマジックテープをしないで、目元に置くだけがオススメです。
マジックテープをつけることで、やはり多少締め付け感は感じてしまいます。マジックテープをしなければ、そのまま寝ちゃってもOKです！
注意点
レンジ式アイマスクを使うにあたって注意しておきたいのが、連続して使用する際の2回目の加熱時間です。
間を空けない加熱は、加熱時間を短く調整する必要があります。また連続使用は2回くらいまでで、3回目は3〜4時間くらい間を空けたほうがいいと言われています。
このアイマスク実際に使ってめっちゃ快適だったので、ほんとにおすすめです！
買ってから1年以上経ちますが、今でも枕元に常備してます！！
睡眠の質を高めるホットアイマスクまとめ
ホットアイマスクを使うことで、快適スムーズに睡眠モードへ入ることができます。
またホットアイマスクには眼精疲労軽減やリラックス効果など、色々な効果があるので、ぜひ使い続けてみてください！
ホッとリラックス、目元の奥から温まりませんか？
ではまたっ
